Beberapa Makanan Yang Dilarang Bagi Ibu Hamil

Ibu hamil selalu merasa khawatir untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu karena mereka takut bisa mengganggu kesehatan janinnya. Makanan yang sehat sangat disarankan untuk memdukung pertumbuhan janin dalam tubuh ibu hamil. Ibu tidak perlu merasa khawatir untuk mengonsumsi makanan pada masa kehamilan karena makanan yang ibu konsumsi belum tentu mengganggu kesehatan janin. Disini saya akan menguraikan beberapa makanan yang harus dihindari pada masa kehamilan:

Makanan yang harus dihindari saat kehamilan

1.  Makanan dan minuman yang beralkohol

Jika ibu memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman beralkohol pada masa kehamilan sebaiknya segera ibu hentikan ya, karena alkohol yang masuk dalam tubuh ibu akan masuk ke sistem peredaran darah, yang kemudian akan dibawa plasenta dan akan terhubung ke tubuh janin secara langsung yang dapat menyebabkan adanya gangguan kesehatan pada janin seperti masalah kesulitan belajar, cacat janin, dan mempengaruhi perilaku pada anak-anak.

2.  Jenis ikan laut yang mengandung merkuri

Biasanya jenis ikan laut seperti makarel, tuna laut dan ikan hiu sangat dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil karena jenis ikan laut ini selalu mengandung merkuri. Merkuri ini dapat masuk ke aliran darah ibu dan terbawa melalui pembuluh darah menuju janin, sehingga dapat mengganggu sistem ginjal dan sistem syaraf pada bayi

Infeksi toksoplasma dan listeria bakteri yang dapat menyebabkan cacat janin, kelahiran prematur dan kehamilan diluar rahim. Hal ini bisa disebabkan karena makanan yang dimasak tidak betul-betul masak.

3.  Makana mentah

Konsumsi makanan mentah pada masa kehamilan dapat mengganggu kesehatan janin oleh karena adanya bakteri dari makanan mentah tersebut.

4.  Olahan daging mentah ( daging sapi dan ikan )

Toksoplasma sering terdapat pada makanan yang bersumber dari makanan mentah yang sering menyebabkan bayi cacat dan resiko keluhan kehamilan yang sangat tinggi. Sajian yang tidak disarankan bagi ibu hamil seperti sushi, sashimi dan semua jenis makanan dari kerang mentah.

5.  Telur setengah matang dan telur mentah

Gangguan kesehatan pada janin bisa disebabkan oleh jenis makanan yang mengandung telur setengah matang dan mentah yang biasa dikonsumsi bagi ibu hamil.

         

          Bagi semua ibu hamil dalam pemilihan jenis makanan ibu harus lebih teliti ya…karena semua jenis makanan yang ibu konsumsi memiliki manfaat maupun bahayanya… Ibu harus lebih pandai dalam  memilih jenis makanan yang baik dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari pada setiap bagian trimester sesuai kebutuhan ibu dan janin ya…

MAKANAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL bagian 1

Bayam ( Asam folat )

Bayam

Ibu hamil sangat baik mengonsumsi sayuran bayam karena bayam mengandung nutrisi seperti zat besi, asam folat, kalsium dan serat. Mengatasi masalah sembelit dan gangguan pencernaan pada masa kehamilan bisa diatasi dengan mengonsumsi serat yang terdapat pada sayuran bayam. Vitamin C dalam bayam dapat membentuk sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Kalsium pada bayam baik untuk mendukung proses pembentukan tulang pada janin dan zat besi membantu ibu hamil dalam produksi sel darah merah.

Brokoli ( Serat )

Brokoli

Brokoli yang disimpan dalam kulkas selama 24 jam tidak baik untuk dikonsumsi karena kandungan nutrisinya sudah tidak baik untuk kesehatan, ibu hamil sangat baik mengonsumsi brokoli dalam masa kehamilan. Asam folat yang terdapat pada brokoli dapat memberi perlindungan maupun kelainan tulang belakang dan cacat tabung syaraf pada bayi. Kandungan zat besinya mencegah anemia dan pencegahan berbagai jenis kanker pada bayi. Kalsium dalam brokoli mendukung pertumbuhan tulang, gigi dan otot, baik untuk ibu hamil karena menyimpan energi selama kehamilan dan saat menyusui. Penelitian di Monell Chemical menyatakan ibu yang mengonsumsi brokoli pada masa kehamilan memiliki kecenderungan bayi juga akan suka makan brokoli ketika ia besar kelak.

Kubis ( Kalsium )

Kubis

Kandungan kalsium dalam sayuran kubis sangat tinggi yang dapat membantu proses pembentukan tulang janin. Kandungan zat besinya untuk mendorong pembentukan sel-sel darah merah dan melindungi ibu hamil dari anemia. Asam folat dalam kubis memelihara agar janin tidak terkena cacat tabung syaraf, sembelit pada ibu dan memenuhi kebutuhan vitamin K dan vitamin C dapat tercapai dengan mengonsumsi asam folat dalam kubis. Kandungan kubis sekitar 300 kalori yang sesuai dengan pola makan diet pada ibu hamil yang dapat memenuhi kebutuhan ibu hamil trimester kedua dan ketiga.

Kembang Kol ( Kalium )

Kembang Kol

Mencegah ibu hamil mengalami anemia dengan cara mengonsumsi kembang kol yang mengandung vitamin C karena vitamin C membantu penyerapan zat besi dan bisa juga menjadi antioksidan pada bayi yang dapat mencegah cacat dan kelahiran prematur. Konsumsi asam folat pada ibu hamil membantu pembentukan fungsi plasenta dan memelihara kesehatan janin. Untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi, menghindari cacat syaraf dan otot ibu hamil sangat baik mengonsumsi kandungan kalsium dalam kembang kol. Kembang kol yang mengandung serat juga bisa mencegah sembelit.

Kacang Hijau ( Asam folat )

Kacang Ijo 

Menghindari resiko penyakit pernafasan pada bayi dapat dicegah dengan konsumsi kacang hijau, kandungam yang terdapat pada kacang hijau ini sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung pada ibu hamil maupun janin yang dikandungnya. Kacang hijau ini bisa membantu dalam mengurangi rasa mual ibu hamil pada trimester pertama.

Jeruk (Vitamin C)

Jeruk

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan pada ibu, menjaga sistem pelepasan zat besi dan menjadi mineral yang baik untuk membantu kesehatan ibu maupun janin dalam kandungan. Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah jeruk juga dapat menjaga kesehatan otak janin, dan membantu melindungi janin dari masalah pernafasan. Asam folat yang terkandung dalam jeruk dapat mendukung terbentuknya sel-sel darah merah yang berguna dalam pengembangan plasenta yang sehat agar janin terhindar dari cacat. Kalium pada jeruk juga bisa mencegah dehidrasi bagi ibu hamil dan serat mencegah bahaya obesitas bagi ibu hamil.

Tomat

Tomat

Tomat untuk ibu hamil masuk ke sistem pencernaan untuk mendukung penyerapan zat besi dari berbagai jenis makanan. Vitamin C dalam tomat dapat melindungi ibu hamil dari gangguan anemia. Asam folatnya menjaga kesehatan janin, mendukung pembentukan penutupan tabung syaraf sehingga jani terhindar dari cacat spina bifida. Zat licopen melindungi sel tubuh dari kerusakan dan melindungi kesehatan janin.

Alpukat ( Omega 3 )

Alpukat

Ibu hami dapat memenuhi asupan kalsium dengan mengonsumsi buah alpukat yang  sangat baik untuk membantu pertumbuhan sistem tulang, gigi, dan otot. Buah alpukat juga dapat membantu mengurangi rasa mual yang berlebihan pada ibu hamil. Zat besinya mencegah ibu hamil dari rasa lelah disebabkan produksi sel darah merah yang menurun. Serat pada buah alpukat meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit pada usus. Adanya kandungan kolin sangat baik untuk menurunkan kolesterol pada ibu hamil dan mendukung perkembangan otak dan syaraf janin.

MAKANAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL Bagian 2

Stroberi

Stroberi

Bagi ibu hamil yang ingin mempertahankan berat badannya bisa mengonsumsi buah stroberi, vitamin C nya menjaga sistem kekebalan tubuh, mengatur tekanan darah, menghindari janin dari penyakit jantung. Kandungan mineralnya mencegah berbagai penyakit imflamasi selama kehamilan. Kandungan kalium, magnesium dan vitamin k menjaga kesehatan tulang pada janin. Yodiumnya membantu fungsi otak dan sistem syaraf pada bayi.

Pisang ( Kalium )

Pisang

Kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam pisang bermanfaat untuk pengembangan neurotransmiter, perkembangan syaraf bayi dan memproduksi sel darah merah selama kehamilan. Buah pisang mencegah diare dan kekurangan zat air. Kandungan kaliumnya mencegah pembengkakan pada kaki ibu hamil.

Pepaya ( Kalium )

Pepaya

Vitamin C pada buah pepaya menjaga kesehatan ibu mencegah masalah penyakit radang usus dan diare. Mengonsumsi pepaya pada trimester pertama bisa menyebabkan gangguan kerusakan pada janin.

Kacang Almond ( Kalsium )

Kandungan protein, vitamin E dan antioksidan dalam kacang almond sangat baik untuk pemecahan karbohidrat agar ibu selalu merasa bugar dan sehat.

Kacang Merah ( Kalium )

Kacang Merah

Vitamin dan mineralnya menjaga organ tubuh agar tetap stabil dan sebagai sumber nutrisi untuk janin. Kacang merah mengandung karbohidrat dan protein rendah lemak sehingga selama masa kehamilan kalori bisa terpenuhi. Serat pada kacang merah dapat menjaga sistem pencernaan dan memenuhi kebutuhan zat besi selama masa kehamilan.

Kedelai ( Omega 3 )

Kacang Kedelai

Zat besi dan asam folat dalam kedelai mencegah anemia pada masa kehamilan dan mencegah cacat pada janin, asam fitrat mencegah penyerapan tubuh dari berbagai jenis logam.

Ikan Sarden ( Omega 3 )

Ikan Sarden

Mendukung pertumbuhan otak dan syaraf pada janin, membantu mengurangi kolesterol bisa terpenuhi dengan konsumsi asam lemak omega 3 dalam ikan sarden.. Vitamin D dan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi pada janin. Vitamin A dan vitamin D baik untuk melindungi kerusakan sel dan menjaga kesehatan jantung.

Ikan Kod ( Omega 3 )

Ikan Kod

Omega 3 dalam ikan kod dapat menjaga sistem kesehatan mata melindungi ibu dari penyakit jantung, mencegah preeklamsia dan mencegah bayi cacat lahir.

Ikan Salmon ( omega 3 )

Ikan Salmon

Omega 3 dalam ikan salmon menjadi sumber asam lemak tak jenuh dan DHA yang dapat memperkuat kecerdasan dan fungsi otak. Ibu hamil trimester kedua dan ketiga sangat dianjurkan meningkatkan konsumsi ikan salmon. Ikan salmon juga mengurangi masalah kesehatan jantung ibu dan janin.

Telor ( Protein )

Telur

Sumber protein dalam telur menjadi sumber tenaga bagi ibu hamil dan menjaga pertumbuhan janin. Ibu hamil disarankan mengonsumsi kuning telur dalam jumlah terbatas. Mineral dan 12 vitamin yang terkandung dalam telur baik untuk mendukung pertumbuhan dan otak bayi, asam folat mendukung bayi agar terhindar dari cacat tabung dan syaraf.

LARANGAN BAGI IBU HAMIL BAGIAN 2

    Kebiasaan merokok

Ibu hamil tidak boleh menjadi perokok aktif maupun pasif mulai dari awal maupun diakhir kehamilannya. Jika zat nikotin yang ada dalam kandungan rokok terhisap oleh ibu hamil secara langsung akan menyebabkan janin mengalami gangguan. Ibu hamil yang perokok aktif maupun pasif biasany akan melahirkan bayi dengan berat badan rendah dan akan rentan terhadap penyakit.

Larangan Merokok bagi Ibu Hamil

Konsumsi minuman mengandung alkohol

Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi minuman beralkohol, jika ibu hamil mengonsumsi alkohol memiliki pengaruh langsung terhadap bayi yang dikandungnya melalui plasenta, alkohol akan masuk ke aliran darah yang menimbulkan beberapa masalah kesehatan.

Konsumsi minuman mengandung kafein

Kafein yang dikonsumsi ibu hamil akan memicu hormon yang menyebabkan rasa stress, dan secara langsung dapat membahayakan janin.

Konsumsi makanan mentah

Konsumsi makanan mentah pada masa kehamilan sangan lah dilarang karena pada makanan mentah terdapat beberapa penyebab penyakit seperti virus, bakteri dan cacing yang mengalir ke janin.

Konsumsi makanan dengan bahan pengawet

Ibu hamil sebaiknya menghindari makanan yang berbahan pengawet karena kesehatan janin dapat dipengaruhi oleh berbagai macam bahan pengawet. Bahan pengawet yang dikonsumsi oleh ibu hamil diterima oleh janin melalui plasenta.

Konsumsi makanan tinggi garam

Makanan yang tinggi kandungan garamnya sangat berbahaya bagi ibu hamil karena menyebabkan gangguan keseimbangan cairan dan berbahaya terhadap kesehatan ginjal dan limfa. Menghambat penyerapan zat besi yang sangat mengganggu produksi sel darah merah. Konsumsi garam yang berlebihan pada ibu hamil menyebabkan tubuh bengkak dan hipertensi pada kehamilan.

Konsumsi makanan yang tidak dicuci

Infeksi dari bakteri yang menyebabkan gangguam penyakit pada bayi dapat disebabkan dari semua makanan yang tidak dicuci.

Tidak mengonsumsi makanan yang tidak dipasteurisasi

Pasteurisasi adalah proses memasukkan bahan makanan dan minuman ke dalam suhu tinggi yang tidak merusak kadar gizi dalam makanan dan minuman tersebut tetapi dapat membunuh semua jenis bakteri dan kuman pada makanan dan minuman tersebut. Gangguan pada janin dapat disebabkan oleh makanan dan minuman yang tidak dipasteuriasi.

Konsumsi makanan laut yang mengandung merkuri

Jenis ikan laut memang disarankan untuk ibu hamil karena bisa mencukupi kebutuhan omega 3 untuk janin, tetpi ikan laut yang mengandung merkuri sangat dilarang karena dapat menyebabkan kanker bagi jani dan ibu hamil. Jenis ikan laut yang tetap boleh dikonsumsi seperti ikan tuna, ikan salmon dan udang, hindari jenis kerang selama kehamilan.

Konsumsi obat bebas

Selama masa kehamilan konsumsi obat bebas dilarang, walaupun pada masa kehamilan merasakan berbagai macam gejala penyakit yang membuat ibu tidak merasa nyaman, apabila ingin mengonsumsi obat harus dengan petunjuk dokter. Obat-obatan bisa mengandung bahan yang berbahaya yang menyebabkan gangguan kesehatan pada janin. Konsultasi kan ke dokter anda bila anda mengalami gangguan pada masa kehamilan.

Pemeriksaan X-Ray

Kecacatan pada janin bisa disebabkan oleh pemeriksaan x-ray atau ronsen yang menghasilkan radiasi yang bisa menyebabkan mutasi sel pada janin. Radiasi tersebut juga menyebabkan sel kanker pada janin, konsultasi lah pada dokter anda jika ingin melakukan ronsen.

Kemoterapi

Masa kehamilan kemoterafi sangat tidak dianjurkan karena obat-obatan yang untuk kemoterafi tidak dibolehkan karena bisa menimbulkan efek berbahaya pada janin dan ibu. Dokter akan melakukan prosedur khusus pada janin sesuia perjanjan jika anda ingin melakukan kemoterafi

Radioterafi

Terafi biasanya memakai sinar radiasi, pada ibu hamil prosedur ini biasanya dilakukan untuk pengobatan kanker dan tumor tapi terafi ini menyebabkan gangguan pada janin secara langsung, walaupun ibu hamil harus terpaksa mendapatkan radioterafi biasanya dokter akan menerapkan metode khusus.

Memakai semua jenis obat nyamuk

Peptisida yang tedapat pada semua jenis obat anti nyamuk sangat berbahaya untuk janin karena bisa menyebabkan gangguan paru-paru pada janin. Penyakit ginjal biasanya disebabkan oleh anti nyamuk semprot dan jani keracunan biasanya disebabkan oleh anti nyamuk oles. Jadi hindarilah pemakaian obat anti nyamuk pada masa kehamilan atau gunakan cara yang alami untuk mengusir nyamuk dirumah anda.

Menyetir terlalu lama

Sebetulnya menyetir tidak dilarang bagi ibu hamil jika dalam kondisi yang wajar-wajar saja, namun jika ibu hamil menyetir terlalu lama bisa menyebabkan pinggang, perut dan punggung menjadi lebih cepat lelah yang dapat menyebabkan janin lahir lebih cepat, dan menyetir terlalu lama tidak baik bagi pertumbuhan janin dalam rahim.

Mengendarai motor di jalan rusak

Jalan yang berlobang dapat menyebabkan terjadinya kontraksi pada kehamilan maka akan bisa menyebabkan kelelahan yang dapat mengakibatkan bayi lahir premature.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Status Gizi Lebih dan Obesitas

Penumpukan lemak didalam tubuh akan menyebabkan gizi lebih apabila seseorang memiliki berat badan yang lebih dibanding berat badan idealnya. Di dalam sebuah keluarga gizi lebih akan diturunkan oleh generasi sebelumnya ke generasi berikutnya.

        Gizi lebih adalah suatu penyakit multi faktorial yang diduga disebabkan karena terjadinya interaksi antara faktor genetik dengan faktor lingkungan. Ada beberapa faktor yang diketahui dapat memengaruhi terjadinya kegizi lebihan  antara lain :

Umur

Pada masa setengah baya sering terjadi gizi lebih, gizi lebih pada awal kehidupan menyebabkan perkembangan yang cepat. Anak gizi lebih akan cenderung memiliki gizi lebih sampai masa lansia.

Tingkat Sosial Ekonomi

Pemilihan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi berdasarkan hasil dari pendapatan, jika pendapat meningkat jenis dan jumlah makanan akan mudah untuk diperoleh atau dibeli. Pendidikan juga mempengaruhi kemakmuran dimasyarakat dan dapat mengubah gaya hidup dan pola makan. Pola makan akan berubah menjadi praktis dan siap saji, bila dikonsumsi secara terus-menerus akan menyebabkan kelebihan kalori yang menimbulkan gizi lebih.

Faktor Lingkungan

Kalori yang masuk dalam tubuh lebih banyak daripada yang dikeluarkan akan menyebabkan gizi lebih. Faktor lingkungan adalah salah satu faktor yang mempengaruhi gizi lebih, jika lingkungan yang selalu menyediakan makanan cepat saji tentu saja masyarakat akan lebih memilih pola makan ini tanpa memikirkan dampak pada tubuhnya. Perilaku di lingkungan sebagai model bagi anak yang sedang berkembang maka harus memperhatikan pola makan sehari-hari. Anak menyukai atau tidak menyukai sesuatu makanan biasanya dipengaruhi oleh kebiasaan orang disekitarnya, baik saudara kandung maupun teman-temannya. Usia sekolah anak mulai mengenal orang-orang diluar keluarganya, mengenal suasana dan lingkungan baru, pada masa ini anak akan mulai mengenal makanan yang mereka sukai.

Aktivitas Fisik

Banyaknya energi yang tersimpan dalam tubuh akibat kurangnya aktivitas fisik. Kurang aktivitas fisik  akan menyebabkan gizi lebih. Menonton TV tidak mengeluarkan energi dan mengurangi waktu untuk beraktivitas lain, semakin lama menonton TV maka prevalensi gizi lebih akan meningkat.

Faktor Psikologis

Ketidakstabilan emosional akan menyebabkan individu cenderung tidak bisa mengontrol diri untuk memilih makanan yag baik bagi tubuh mereka, keadaan psikologis ini yang dapat menyebabkan anak menjadi gizi lebih.

Faktor Budaya

Gaya hidup atau kebudayaan keluarga akan mempengaruhi kebiasaan makan pada keluarga mulai dari susunan hidangan sampai makanan yang dihidangkan. Budaya juga sangat mempengaruhi terjadinya kelebuhihan gizi yang menimpa negara maju maupun masyarakat perkotaan. Gizi lebih erat hubungannya bagi kemakmuran masyarakat. Di kota besar anak remaja di luar rumah cenderung mengonsumsi makanan fast food. Makanan siap saji ini sangat diminati dan menjadi daya tarik tersendiri bagi remaja, hal ini menyangkut gengsi dan image bagi mereka.

FAKTOR-FAKTOR YANG DAPAT MEMPENGARUHI PRODUKSI ASI

Makanan Ibu

Mutu dan jumlah air susu tidak secara langsung dipengaruhi oleh makanan ibu yang sedang dalam masa menyusui. Cadangan zat gizi dalam tubuh dapat digunakan apabila tubuh memerlukannya, akan tetapi jika zat gizi yang diperlukan tidak terpenuhi maka kelenjar-kelenjar air susu tidak akan dapat bekerja sempurna dan akan mempengaruhi produksi ASI. Ibu menyusui yang tidak mendapatkan tambahan makanan akan mengalami kesulitan dalam produksi ASI, terlebih jika ibu kekurangan gizi pada masa kehamilan. Tambahan makanan pada ibu yang menyusui sangat diperlukan. Makanan sumber protein dan vitamin juga diperlukan untuk memenuhi vitamin dalam ASI.

Frekuensi Menyusui

Produksi ASI dipengaruhi oleh frekuensi menyusui, produksi ASI meningkat karena semakin seringnya ibu menyusui. Sebuah penelitian menyatakan ibu yang menyusui bayinya 5 kali atau lebih selama 1 bulan awal kehamilan akan mengoptimalkan produksi ASI.

Menyusui Sesuai Keinginan Bayi

Meningkatnya produksi ASI pada 2 minggu pertama karena ibu menyusui tidak dijadwalkan yaitu sesuai dengan keinginan bayi (on demand). Kebutuhan bayi sangat ditentukan oleh produk ASI daripada kapasitas dalam produksi ASI, jadi kebutuhan bayi sesui dengan ASI yang diproduksi.

Usia Kehamilan

Menyusui secara efektif apabila bayi yang dilahirkan sudah cukup bulan atau bayi tidak prematur. Bayi yang dilahirkan prematur kesehatan sangat lemah, produksi ASI akan efektif jika bayi yang lahir tidak prematur, bayi yang prematur akan menghasilkan produksi ASI yang lebih rendah. Bayi prematur mempunyai kelemahan untk mengisap ASI karena berat badan dan belm sempurnanya fungsi organ tubuh. Produksi ASI berkurang karena rangsangan bayi yang menyusui berkurang.

Berat Lahir

Bayi yang berat lahir normal( >2500 gr atau 2,5 kg) akan lebih mempunyai kemampuan dalam mengisap ASI dibanding dengan bayi yang berat badannya rendah. Bayi yang berat badan normal mempunyai stimulasi hormon prolaktin dan oksitosin dalam memproduksi ASI akan lebih baik, dibanding bayi yang berat badan lahir rendah memiliki kemampuan mengisap ASI, frekuensi, dan lama penyusuan akan lebih rendah.

Ketentraman Jiwa Dan Pikiran

Faktor kejiwaan ibu mempengaruhi produksi ASI, ibu yang memiliki keadaan emosional yang yang tidak stabil akan gagal dalam menyusui bayinya.

Pengaruh Persalinan Dan Klinik Bersalin

Ibu yang melahirkan dirumah sakit atau klinik bersalin seharusnya memeliki kebiasaan memberikan ASI agar persalinan berlangsung dengan baik, ibu dan anak selamat dan sehat. Tetapi kenyataannya makanan pertama yang diberikan kepada bayi adalah susu buatan atau susu sapi, masalah pemberian ASI kurang mendapat perhatian dari pihak rumah sakit. Rumah sakit tidak memberitahu ibu bahwa ASI lebih baik daripada susu sapi, dan terkadang sering dijumpai gambar-gambar yang terpasang memuji penggunaan susu buatan.

Penggunaan Alat Kontrasepsi Mengandung Estrogen Dan Progesteron

Pada masa menyusui, hindarkan penggunaan pil kontrasepsi yang komposisinya mengandung hormon estrogen, karena itu tidak dianjurkan dan dapat mengurangi produksi ASI bahkan dapat menghentikan produksi ASI. Pada masa menyusui alat kontrasepsi yang paling tepat adalah alat kontrasepsi alam rahim (AKDR) yaitu IUD atau spiral. Meningkatkan kadar hormon oksitosin dengan menggunakan AKDR yang bisa merangsang uterus dan dapat merangsang produksi ASI.

Perilaku Ibu

Produksi dan komposisi ASI dipengaruhi oleh perilaku ibu seperti merokok dan konsumsi alkohol. Merokok bisa mengurangi hormon prolaktin (hormon yang berperan dalam produksi ASI).

Perawatan Payudara

Perawatan payudara pada masa laktasi perlu dilakukan, yaitu melakukan urut payudara selama 6 minggu terakhir masa kehamilan menghindari adanya sumbatan pada duktus laktifus sehingga ASI akan keluar dengan lancar. Lakukan perawatan payudara sebelum dan sesudah melahirkan untuk melancarkan sirkulasi darah dan mencegah tersumbat saluran susu sehingga memperlancar saluran ASI.

Inisiasi Menyusu Dini (IMD)

Proses alami Inisiasi Menyusu Dini (IMD) pada bayi untuk memberikan kesempatan pada bayi untuk mencari dan menghisap putting ibu dalam 2 jam pertama masa kehidupannya. Bayi yang diberi kesempatan untuk menyusu dini 8 kali lebih berhasil ASI eksklusif dan produksi ASI lebuh lancar.

LARANGAN YANG HARUS DIPERHATIKAN BAGI IBU HAMIL Bagian 1

Memakai Hak Sepatu Tinggi

Pada tubuh wanita hamil ada bagian tubuh yang terus mengalami pertumbuhan. Janin sebagai calon bayi yang akan dilahirkan membuat bagian perut ibu hamil akan mengalami pembesaran. Perubahan tubuh ibu hamil akan menjadi tumpuan utama berat badan terutama pada bagian punggung dan otot pinggang, otot yang bekerja untuk pinggang akan semakin tegang apabila anda memakai sepatu hak tinggi

Memakai Busana Ketat

Ibu hamil terkadang tidak ingin tertinggal dunia fashion, model baju yang tidak sesuai tetap saja dipakai, model pakaian yang terlalu ketat sebenarnya membuat ibu hamil merasa tidak nyaman tapi masih saja sebagian ibu hamil masih memakainya tetapi sebaiknya kebiasaan ini dihentikan

Melakukan Perawatan Tubuh Dengan Sauna

Sauna merupakan suatu hal yang sangat baik bagi ibu hamil. Sauna dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih santai, apalagi bagi ibu hamil, perubahan kondisi tubuh dan kesehatan akan selalu berubah selama masa kehamilan. Aktivitas sauna boleh dilakukan dalam batas tertentu

Pikiran Tertekan Dan Stress

Bayi yang berada dalam kandungan sangat peka terhadap perasaan ibunya, janin meniliki ikatan perasaan yang sangat kuat dengan ibu. Janin bisa merasakan perasaan ibunya ketika merasa tertekan, marah, dan stres

Memelihara Binatang Peliharaan

Memiliki binatang peliharaan memang sangat menghibur tapi sebaiknya anda tidak melakukan hal ini pada masa kehamilan karena kotoran yang berasal dari binatang dapat menimbulkan virus toksoplama

Melakukan Pengobatan Alternatif

Pengobatan alternatif pada masa kehamilan seperti pijat refleksi, konsumsi ramuan dengan bahan herbal, dan mengkonsumsi berbagai macam obat-obatan sembarangan, apalagi obat yang dikonsumsi belum teruji secara klinis, hal ini kawatirkan dapat membahayakan ibu maupun janin di dalam kandungan

Tetap Diet Selama Kehamilan

Wanita hamil selalu diet pada masa kehamilan, namun diet pada masa kehamian memiliki resiko yang sangat besar bayi janin. Janin bisa mengalami kekurangan asupan gizi yang bisa menyebabkan cacat pada bayi. Wanita hamil selalu melakukan diet agar tidak memiliki tubuh yang gemuk